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養成好習慣提高精子質量

養成好習慣提高精子質量

  •   日常生活中有很多壞習慣在無形之中影響著男性健康,而這些壞習慣帶來的影響還會殃及到家庭和睦甚至是下一代的健康。養成好習慣,不僅為了生寶寶,也是為了自己。


      拋棄煙酒

      吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康,而且可使精子質量下降。

      飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變,甚至會殺死精子,從而影響受孕和胚胎發育,使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。


      起夜排尿

      夜間起來排尿是一種好習慣。男性生殖勃起和泌尿是由同一組神經支配,當人們長期長時間憋尿會導致這組神經承受過大的壓力。嚴重可致不育。所以就算夜間,尿急時也要從床上爬起來去上廁所。


      多食新鮮蔬果

      含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此,應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。


      穿合適內褲

      棉織內褲比尼龍內褲好,平角內褲比三角內褲好,這樣可以使陰囊免受幹擾,有利於精子生成。


      定期男科檢查

      如果不小心染上性病,必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況,要定期請醫生檢查。


      適量運動

      跑步要適量不要過於激烈,激烈的跑步運動會降低精子活力。也不可懶惰不運動,身體不動起來精子也會“懶惰”。


      養成良好的睡眠習慣

      現代人忙工作忙應酬,晚上不睡覺早上睡不醒。這樣的生活方式嚴重擾亂人體的生物鍾從而使精子的活力下降。平時盡量早睡早起,培養自己健康的生物鍾


      保持好心情

      心情緊張、生氣是數百種疾病的根源,其中也包括使精子減弱,因此,要經常保持愉快的心情。


      禁欲不宜太久

      如果生殖器經常充血,會使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,不應該長期禁欲。


      合理使用藥物

      治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此,當需要使用那些藥物時,應事先征求醫生的意見。


      遠離高溫環境

      精子對溫度的要求比較嚴格,必須在低於體溫的條件下才能正常發育,溫度過高會殺死精子,或不利於精子生長。比如洗澡水過熱、泡溫泉蒸三溫暖、久坐等,都是讓睾丸處於高溫環境,所以要盡量避免。


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